5 Beneficios de Senderismo
como Actividad Sostenible

¡El senderismo no solo permite el aire fresco en la naturaleza, sino también un descanso de la vida diaria y una experiencia educativa en la naturaleza también! ¡Hay muchos beneficios de senderismo! ¡Sigue leyendo a continuación para descubrir más!

Teniendo en cuenta las restricciones de Covid-19, las actividades fuera del hogar son limitadas. Hay muchos beneficios del senderismo, y el senderismo es una actividad que se puede realizar, tanto en lugares cercanos como lejanos. Las áreas naturales abundan, incluso en las megaciudades, donde hay áreas naturales para practicar senderismo y disfrutar del aire libre para la población urbana local.

Beneficios del senderismo

Los beneficios del senderismo son buenos tanto para el cuerpo como para la mente. Se dice que caminar es uno de los mejores ejercicios del mundo. El senderismo es el mejor ejercicio cardiovascular que ayuda a aumentar la densidad de huesos (como un ejercicio que soporta peso) y a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas … ¡y es gratis! Al reducir la presión arterial e incluso los niveles de cortisol, existe una sensación de calma en el excursionista que ayuda a un bienestar mental que literalmente proviene de caminar en la naturaleza. senderismo se cita como una experiencia mental y física total, como se cita en este trabajo de investigación de 2015 de Noruega.

Algunos ejemplos de beneficios a largo plazo del senderismo incluyen:

1. Pérdida de peso

Como el senderismo es un ejercicio cardiovascular que usa azúcar en la sangre para estimular la actividad muscular, los efectos a largo plazo del senderismo regular pueden resultar en la pérdida de peso y aumentar un tono y definición muscular. ¡El senderismo también aumenta el metabolismo y quema esas calorías adicionales!

2. Menor riesgo de enfermedad cardíaca

El senderismo regular es un factor que contribuye a reducir la presión arterial en aproximadamente 10 puntos y tiene el efecto general de mejorar la circulación sanguínea, lo que disminuye los riesgos que contribuyen a la enfermedad cardíaca. La investigación ha demostrado que caminar 5 millas / 8 kilómetros por semana es suficiente para ayudar a reducir la enfermedad cardíaca.

3. Reducción de estrés

Los estudios han demostrado que darse un paseo por el bosque es suficiente para reducir los niveles de cortisol en el cerebro, lo que reduce la sensación de estrés.

4. Sueño mejorado

Como el senderismo es una actividad cardiovascular y las actividades que elevan la frecuencia cardíaca durante un período prolongado de tiempo, han mostrado una correlación directa con un sueño mejor y más profundo.

5. Una mejora general en el estado de ánimo

Mientras el excursionista disfruta de una respiración profunda de aire limpio y fresco o se detiene para disfrutar de la vista, el cuerpo libera endorfinas, que son una hormona que proporciona la sensación de felicidad y satisfacción.

Actividades de senderismo sostenibles

Hay muchas opciones de las actividades sostenibles para disfrutar mientras se camina.

Observación de aves

Cada vez más popular, la observación de aves es una actividad sostenible que se puede disfrutar mejor en las áreas naturales. Observalos, toma las fotos, toma las notas desde la distancia. Nunca se sabe qué tipo de ave rara se puede ver.

Aprender acerca de los alimentos que se pueden comprar en el área.

Podría sorprenderse de la cantidad de alimentos y hierbas que crecen los silvestres en las áreas naturales. Aprender sobre estas plantas recolectables y sus usos puede ser una educación valiosa. Por lo general, se puede aprender acerca de estas plantas locales que transportan alimentos cuando utiliza los servicios de un guardabosques local o guía de naturaleza, que posee esta abundancia de conocimiento local.

Sacar las fotos de la vida vegetal para investigar más tarde

A menudo, se notará una hermosa flor desconocida, una planta parecida a un extraterrestre o una planta fructífera que es tan interesante que el pensamiento no abandonará la mente hasta que se resuelva el misterio. Esto se soluciona mejor tomando una foto digital de dicha planta y haciendo una investigación de referencias cruzadas en internet después del día del senderismo.

Cómo mantener tu caminata sostenible

El senderismo es una actividad sostenible beneficiosa que se puede disfrutar donde sea que se encuentre. Es importante recordar el dicho “Tomar solo fotos, dejar solo huellas” y cómo eso se aplica a la actividad personal, cuando sea sostenible. Hay algunas recomendaciones de formas en que los senderistas pueden mantener el senderismo sostenible y son las siguientes:

Utilizar los servicios de un guardabosques o guía local

Siempre es una buena idea tener un guardabosques o un guía local que lo acompañe en el senderismo. Estas personas no solo pueden compartir conocimientos valiosos sobre el área, los animales y la vida vegetal, sino también la cultura y la historia del área natural y sus alrededores. Esto también beneficia a la comunidad al dirigir cualquier ganancia al área local.

Llevar tu basura contigo

Es recomendable llevar siempre una bolsa de algún tipo que se pueda utilizar para recoger y transportar la basura hasta que se encuentre el recipiente adecuado. Puedes encontrar más información sobre la gestión sostenible de la basura aquí.

Generar menos basura utilizando las vajillas reutilizables y cubiertos de bio

Las botellas o las vajillas reutilizables de agua y alimentos para el senderismo son cada vez más populares. Los cubiertos de bio están disponible en las tiendas en la sección de artículos de papel, y se recomienda su uso si tomas una comida durante del senderismo.

Cosas a evitar

Mientras disfrutas de los beneficios del senderismo, hay algunas recomendaciones de actividades que deben evitarse. Algunos ejemplos de estos son los siguientes:

Tocar o eliminar cualquier fauna o flora

Los ecosistemas son frágiles. Se desaconseja la alteración o eliminación de la vida vegetal, especialmente porque hay tantas especies de plantas en peligro y protegidas. Es mejor dejar las áreas naturales como están y disfrutarlas observando.

Alimentar a los animales

Puede ser tentador compartir la comida con los animales, pero tampoco se aconseja. No solo porque ciertos alimentos son venenosos para la vida silvestre, sino porque alimentar a los animales puede contribuir a una variedad de dificultades a largo plazo en las áreas naturales.

Salir de la pista

Es principalmente para la propia seguridad personal y para evitar molestar a las áreas de vida silvestre.

Si quieres apoyar los parques locales o áreas naturales, es posible hacerlo a través de una pequeña donación, normalmente realizada en efectivo en las cajas colocadas que a menudo se encuentran alrededor de las entradas al parque o áreas naturales. También es posible apoyar estas áreas sin dar dinero, sino ayudar a compartir la conciencia a través de los medios sociales compartiendo una foto simple de tu experiencia allí y etiquetando las páginas del parque o áreas naturales.

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